Yoga – postura: Virabhadrasana

Segunda-feira, Março 27, 2017

Esta semana trago-vos a postura do Guerreiro, VIRABHADRASANA!

Inês Roseta

VIRABHADRA é o nome de um poderoso Herói de uma lenda Hindu, diz-se que esta postura cultiva a força heroica do corpo e da mente.

O caminho do herói. O herói põe-se a caminho para descobrir a sua ordem interior e o seu verdadeiro eu.

Durante o caminho tem de enfrentar muitos obstáculos, mas nunca se rende. Para isso precisa de ter coragem, força e valentia… tem a oportunidade de experimentar no tapete de yoga (praticando dia após dia) para depois transpôr para a vida lá fora…

Cuca Roseta Yoga

Benefícios:

  • Aumenta a sensação de equilíbrio, desenvolve estabilidade física e emocional.
  • Encoraja a respiração mais profunda, desenvolvendo a capacidade respiratória.
  • Transmite a sensação de sermos pessoas fortes e poderosas.
  • Esta é uma postura de grande entrega e beleza. Parece fácil de executar… mas não é … e por isso ajuda a desbloquear lucidez e clareza da mente.
  • Esta postura fortalece e tonifica as pernas, as ancas, a barriga, as costas e os músculos do pescoço.

Como fazer esta postura?

(inspirar)

  • Afastar as pernas à largura da altura das nossas pernas
  • Eleve os braços à altura dos ombros, com as palmas das mãos viradas para baixo e permaneça com os braços esticados

(expirar)

  • Rodar o pé direito ao lado direito e o esquerdo a 45 graus.
  • Contrair os músculos do pavimento pélvico.
  • Dobrar o joelho direito (sem passar a linha do pé) e tendo atenção para o manter voltado para fora.
  • A perna esquerda estica totalmente e pressione o chão com o calcanhar.
  • Mantenha o tronco vertical (ficar por 5 respirações) deverá olhar para a mão do lado direito.

No final das 5 respirações

(inspira)

  • estica as pernas mantendo os braços afastados à altura dos ombros.

(Expira)

  • e roda o pé esquerdo ao lado esquerdo o pé direito a 45 graus, contrair os músculos do pavimento pélvico,
  • Dobrar o joelho esquerdo (sem passar a linha do pé) e tendo atenção para o manter voltado para fora
  • A perna direita estica totalmente e pressiona o chão com o calcanhar
  • Mantenha o tronco vertical (ficar por 5 respirações) deverá olhar para a mão do lado esquerdo.

LOVE
Cuca

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