Yoga – postura: Utthita Trikonasana

Terça-feira, Março 14, 2017

Yoga vem do sânscrito e significa unir ou harmonizar. Yoga significa encontrar o equilibrio entre corpo e alma.

No meio está a virtude! Nem tanto ao mar nem tanto à terra! Devemos encontrar equilíbrio em tudo na nossa vida. Harmonia! Ninguém deve só tomar conta do corpo nem só tomar conta da alma porque nós somos CORPO E ALMA.

Cuca Roseta Yoga

O Yoga não é uma religião, é um sistema que quer ajudar as pessoas a atingir o seu pleno potencial e uma consciência elevada.

Isto é conseguido através de técnicas ancestrais, acessíveis a todos os que tenham interesse, técnicas de desenvolvimento de todas as faculdades humanas, são elas físicas (corpo) emocionais, mentais e espirituais.

Happynês Yoga – sobre a Postura:

Utthita significa alongar e trikona significa triângulo asana significa postura

Trikonasana traz-nos consciência incrível do alinhamento do corpo e do coração (alma).

  • Abrir o peito, alargar a caixa torácica traz energia ao coração: nesta postura estamos completamente livres e “desprotegidos”, abrimos completamente o peito e despojamo-nos do Ego, do medo e da vergonha.
  • Esta postura ajuda a desenvolver consciência ao nível do equilíbrio. Não apenas o equilíbrio fisico, em cada respiração consciente encontramos também o equilíbrio emocional.
  • Ao nível emocional, trikonasa facilita a sensação de espaço, liberdade e abertura.
  • Esta postura fortalece os músculos laterais que sustentam a coluna, e das pernas, aumenta a flexibilidade das ancas dos ombros e pescoço.
  • Ajuda a remover a gordura da cintura. a torção à direita comprime e estimula o baço, a torção à esquerda comprime e estimula o fígado

Cuca Roseta & Inês Roseta

Como fazer esta postura?

  1. Afastar as pernas à largura da altura das nossas pernas (pessoas com pernas mais curtas afastam menos, pernas mais longas afastam mais :))
  2. Manter os braços à altura dos ombros
  3. Rodar o pé direito ao lado direito e o esquerdo a 45 graus
  4. Manter a barriga virada para a frente
  5. Descemos lateralmente o troco e vamos agarrar o polegar do pé direito com os dedos (médio, indicador e polegar) da mão direita.
  6. O braço esquerdo estica em direcção ao céu
  7. Dirigimos o olhar à mão/polegar esquerdo
  8. Ficamos nesta postura por 5 respirações
  9. inspiramos subimos o tronco expiramos fazemos o mesmo do lado esquerdo.

Inês Roseta

Cuca Roseta Yoga

Na semana que vem há mais! Mais informação sobre o projecto Happynês AQUI!

LOVE

Cuca

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